中青报·中青网记者 戴瑶
计划跑步却因为加班放弃、打算打球却苦于球友难寻、想要健身周围却没有场地……决定长期坚持一项运动时，年轻人经常会面对各种各样的阻力。近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com）进行的一项1333人参与的调查显示，69.0%的受访青年有一项一直在坚持的运动项目。不够自律、工作或学习太忙、没有同伴或运动搭子是导致受访青年放弃运动的主因。
运动无法坚持？近半数受访青年认为不够自律是最大“拦路虎”
在江苏读研的95后王雨萌本科期间加入了学校的骑行社团，至今已经坚持骑行了9年。读研之后，她又开始尝试跑半程马拉松，“我参加过三四次‘半马’的赛事”。如今，运动已经成了她生活中不可或缺的一部分，“即使有时候工作和学习会有些影响，我也会坚持运动”。
“坚持运动是一种非常健康的生活习惯。”在北京工作的90后赵朗（化名）从开始学习打网球到现在已经陆陆续续打了10年了，“中间也间断了几年，不过从2023年开始基本每周都在坚持打球”。
现在有多少年轻人能一直坚持运动？调查显示，69.0%的受访青年有一项一直在坚持的运动项目。19.8%的受访青年已经坚持运动健身两年以上了，9.8%的受访青年坚持了1-2年，14.7%的受访青年坚持了6个月-1年，22.4%的受访青年坚持了3-6个月，19.0%的受访青年坚持了1-3个月，14.3%的受访青年坚持了不到1个月。
95后叶霜目前在四川工作，她感觉，生活和工作的压力是让很多年轻人放弃运动的主要原因，“我之前的一个健身搭子，后来因为忙于照顾小孩，去健身房的频率骤减”。在换了新工作之后，她自己也因为加班，被迫减少了运动时间，“我也在慢慢平衡工作和生活的关系”。
“有时候放假一出去玩儿，可能就会中断运动了，而且回来之后想再恢复也需要很大的毅力。”赵朗认为，能不能坚持运动，主要还是看自驱力，“无论是出于兴趣爱好，还是给自己设置目标，关键还是得自律”。另外，他也觉得工作太忙是影响年轻人养成运动习惯的重要原因，“花太多时间在工作上，下班已经很累了，这种情况很难再花一两个小时去运动”。
想要坚持运动，但却中途放弃，哪些因素阻碍了年轻人运动习惯的养成？调查显示，49.1%的受访青年认为是不够自律，难以坚持；41.9%的受访青年是因为工作/学习太忙，没有时间；28.2%的受访青年是因为没有同伴/运动搭子。其他原因还有：效果不明显，看不到进步（26.7%）；附近没有合适的运动场地（23.7%）；健身房、商业场馆关闭停业（17.9%）；身体受伤或不适（17.0%）；健身房、装备器材等花费过高（10.7%）等。
长期坚持运动 朋友搭子一起监督打卡最有效
“大家一起运动才更有动力。”对王雨萌而言，运动是一种很重要的社交方式。本科期间，她加入了骑行、足球、划船等多个运动社团，“运动帮助我融入了校园生活”。如今，她很大一部分社交活动都和运动相关，最近，她还和朋友相约一起到户外徒步。
另外，她觉得给自己设立明确的目标也能更好地帮助自己长期坚持下去。最近她就给自己设置了新的运动目标，“希望能在3个月左右把我的‘半马’成绩提高到2小时10分以内”。
“我刚开始运动的时候，会和朋友每周汇报自己做了什么，他们的夸奖对我也是一种正反馈。”朋友的支持和鼓励让在黑龙江上学的00后王杰杰运动的动力更足了，通过一段时间的运动，他也真切感受到了身体的积极变化。王杰杰也曾到附近的百姓健身房运动，“如果健身房的设施更干净、齐全，也会成为我坚持运动的动力”。
哪些方法有助于年轻人长期坚持运动？58.5%的受访青年认为需要朋友或搭子一起打卡监督，50.6%的受访青年期待完善附近的运动环境，41.6%的受访青年认为是从小养成运动习惯和兴趣。另外，设定具体可落地的目标（40.5%）、请专业教练指导（16.4%）、购买付费课程/会员（12.8%）、规范健身房行业监管（9.2%）等，也是受访青年认为可以帮助自己长期坚持运动的因素。
受访者中，05后占6.6%，00后占33.0%，95后占23.3%，90后占37.1%。男性占47.1%，女性占52.9%。
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